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治高血壓簡易運動
賴景瑚博士 總統府國策顧問的見證 12-15-2010
1. 使全身鬆弛而直立, 雙手下垂, 十指伸長而不可握拳.
2. 然後用力, 使全身緊張, 包括頭, 頸, 胸, 背, 四肢, 雙眼及面部.
3. 同時口叫 “ 一, 二 , 三, 四, 五, 六” 後, 即將全身鬆弛.
4. 如此一緊 一鬆, 反覆三回, 既告結束.
5. 每日照此方式, 練習三次, 最好每餐之前行之.
6. 三次合計時間, 不過一分半而已.
附註:
1. 此種運動, 是美國三位專家, 包括一位醫生所發明的.
2. 正在服用降低血壓藥的人, 開始時, 不可立即停止服用僅可逐漸減少, 以求二種療法之協調.
3. 大約需要六個月才會痊癒.
4. 血壓降低以後, 繼續行之, 以求血壓正常化的永恆.
5. 賴博士的血壓從 05/2007 190-90, 到11/2007 六個月後降低至 142-80.
6. 資料來源: 美國醫藥衛生雜誌 ( Prevention)
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