拍手功治百病
http://www.bfnn.org/book/books/0499.htm
拍手功的練法
（一）以拍手的打擊面來分，可分為：
（1） 標準的拍手功：
這種拍手功必須使盡最大的力量來拍手，因此它發出的聲響最為清脆響亮。方法是將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍擊。這種拍法 邱 老師把它叫做「實心掌練法。」它的優點是打擊面最完全，刺激量最大，所以治病強身的效果最好，其缺點是，練習時所發出的躁音相當令人難以消受，容易引起家人及周遭人士，或鄰居的抗議，所以只適合於空曠之處練之。
（2） 變通的拍手功：
為了減少練功時的躁音， 邱 老師教人用「空心掌」拍手，也就是練功時將手掌弓起，拍手時手指仍應張開，拍下去時，只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分，第二指節第三指節以及掌心部分就拍不到，因為縮小打擊面，所以效果會差一些，但只要拍打久一點，不會無效。
另一種變通的拍法是局部拍手，
即以右手的四指拍左手的四指，
以右手掌的右側拍左手掌的右側，
以右手掌的左側拍右手掌的左側；
以右手掌的上部拍左手掌的下部，
以右手掌的下部拍左手掌的上部，
以右手掌的下部拍左手掌的掌心，
以左手掌的下部拍右手掌的掌心。
如此輪流拍打，時間可能耗費久一點，但如此拍法，製造的躁音量較少，容易被週遭的人接受。
（二）以拍手時的姿勢來分，可分為：
（1）坐著拍手：此法適用於搭車外出時。
（2）站著拍手：此法適用於公園的樹下乘涼時。
（3）一面走一面拍手：此法適用於爬山或散步時。
（4）原地踏步拍手：此法適用於家中及戶外。
此上四種姿式，以第三、四種手腳並動的效果較好。
四、練拍手功的時間與地點
拍手功不宜在剛吃飽後練，否則會妨礙消化。飯後至少要過半小時才能練。提倡拍手功的 陳柏達 教授常建議人，開車若遇到紅燈是最好的拍手時機，若將車窗關起來，聲音不易傳達於外，不致於製造躁音，一面等綠燈，一面拍手，善用零碎時間，一舉兩得，極適合繁忙的工商社會人士。
理論上說，只要不是肚子飽，隨時皆適合練拍手功，但對於上班的人來說，可能練功比較沒有那麼方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐後半小時練功。俗語說，一日之計在於晨，利用清晨早餐前幾分鐘，拍手刺激手上身體各部反射區，以活化全身各組織器官，兼可提振精神，使身體發熱，對一天的心情是很有助益的。晚餐後略事休息，一面散步一面拍手，可幫助消化，又可消除每天累積的身心污染，確是有必要的。
留言列表
